9 תרגילי זוגות לשיפור הנישואים שלך - על ידי מומחה

ביצוע עבודה בזוגיות ואחרונה דורש מאמץ רב משני בני הזוג, ובעוד אין מתכון קסם ליצירת מערכת יחסים, תרגילי תקשורת זוגית אכן עוזרים רבות בשיפור ההבנה והתיאום בין שני בני הזוג. גם גיליונות עבודה לתקשורת זוגית יכולים להיות מוכנים לחיזוק התקשורת ביניהם.



ערכנו ראיון עם פסיכיאטר מבוסס מומבאי, ד'ר גופה חאן כיצד להפיק את המיטב מתרגילי תקשורת זוגית.

כיצד תרגילי תקשורת זוגית יכולים לשפר את מערכת היחסים?

ובכן, תקשורת היא הבסיס לקשר חזק בין זוגות. לעיתים קרובות אבד התקשורת בין זוגות בגלל לחימה מתמדת וחילוקי דעות ביניהם. לכן, חשוב מאוד להקל על תקשורת קבועה אצל בני זוג. הבנת הצרכים / הדרישות של כל אחד אחר והזדהות איתם היא היעד העיקרי בתרגילי התקשורת הזוגית בפגישת טיפול זוגית.





בתחילה, נראה כי תרגילי התקשורת הזוגית הם דבר מוזר מאוד לעשות, אך אנו אומרים ללקוחות להתאמן עליהם על בסיס קבוע ועם הזמן זה הופך להיות לטבע שני עבורם. להזדהות אחד עם השני, לשתף זה את זה ברגשותיו, לכל אלה יש תפקיד עצום למלא לשפר את התקשורת בין הלקוחות.

מה ההבדל בין טיפול זוגי לבין תרגילי תקשורת זוגית?

תקשורת בטיפול זוגי מקור תמונה

נו, טיפול זוגי יכלול את הדיאלוג הבסיסי לתקשורת זוגית. עלינו ללמד אותם כיצד לתקשר זה עם זה, מכיוון ששום דבר אחר לא יכול לעזור באותה מידה. דבר אחד שכל אחד מבני הזוג ייקח ממנו זה כיצד לתקשר זה עם זה, איך לנהל דיאלוג.

באמצעות תרגילי תקשורת זוגית אנו מלמדים זוגות כיצד לפנות זה לזה, כיצד להתמודד עם כעסים, כיצד הם יכולים לשתף אחד את השני ברגשותיהם וכיצד להתמודד עם הנושאים היומיומיים בחייהם. אחד הדברים שאני אומר ללקוחות שלי הוא שבילוי של לפחות חצי שעה בחברה של זו, ללא הסחות דעת אחרות או בלי לעשות עבודה אחרת.



קריאה קשורה: בני זוג אלו עשויים להיות שונים אך אסטרטגיית התקשורת שלהם היא ייחודית

הם יכולים ללכת לבית קפה או לאיזה מקום אחר, העיקר שהם יצטרכו להתאמן זה עם זה מחוץ לפגישה הטיפולית. אתה לא יכול לצרוח ולצעוק אחד על השני בציבור, אתה יודע היטב שעליך לשמור על התפאורה שלך במקום ציבורי כמו בית קפה כדי שיוכלו לפתור את הבעיות שלהם שם בנחישות.

חלק אינטגרלי מאוד מהטיפול הזוגי הוא שיקוף זה לזה. ההיבט האחר מאמת זה את זה. זה לא אומר בהכרח להסכים אחד עם השני, אלא לומר, 'כן, אני שומע אותך ככה אתה מרגיש / מה שאתה עובר.' כמו כן, להתייחס לאמפתיה עם רגשותיו של האדם האחר ולא להבריח אותם.

האם הכעס הוא הסיבה העיקרית לכך שאנשים צריכים לבצע תרגילי זוגות?



כן הם צריכים להגביל את כעסם. הם יכולים ללמוד לדבר זה עם זה באזור בטוח ובכל זאת, לא לעבור על זה על השולחן. הם יכולים להתייחס לנושאים שלהם ולא ללכת עד כדי כך שזה יהפוך לקטטה כל הלילה. ראיתי זוגות שתמיד נלחמים זה בזה, כמעט באופן בלתי נלאה.

הם יכולים להיות אסרטיביים בתקשורת שלהם, הם יכולים לבטא את מחשבותיהם, הם יכולים לבטא את רגשותיהם בבירור. חלקם מאוד פסיביים אחד עם השני, חלקם אגרסיביים, לפעמים הם יכולים להיות פאסיביים-אגרסיביים. לפעמים הם יכולים להיות מאוד מניפולטיביים זה עם זה. יש להימנע לחלוטין מנטיות אלה.

כעס הוא סיבה עיקרית לסכסוך מקור תמונה

קריאה קשורה: 5 דרכים העברת אשמה ביחסים פוגעת בזה

כיצד ניתן להימנע מלהכעיס תמיד?

בעיקרון, מה שאני אומר ללקוחות שלי זה להיות כנים זה עם זה. כבדו זה את רגשותיו ודעו גבולות זה של זה. העמיד פנים שיש בבית אורח, ככה שאתה לא יכול להיות גס רוח זה לזה.

נסו כל יום לעשות משהו שישפר את מערכת היחסים שלכם וישפר את הדינמיקה בין שניכם, לפחות ב 0.5%. הם יכולים לחשוב על משהו שהם יכולים לעשות כדי לשפר את מערכת היחסים שלהם. זה יכול להיות דבר פשוט כמו להרים את הכביסה, כי בן / בת הזוג שלהם הולכים לעבוד מאוחר באותו היום. כמו כן, דבר נוסף שאני אומר ללקוחות שלי הוא להעריך אחד את השני. הם יכולים להוציא אפילו עשר שניות מלוחות הזמנים העמוסים שלהם ולספר אילו תכונות הם אוהבים אצל בן / בת הזוג שלהם, ומה הם מעריכים אותם.

הוסף הומור לזוגיות שלך. מחוות פשוטות כמו לקלוט אחד לשני שלום לפני שהם יוצאים לעבודה, לשאול, 'איך עבר עליך היום?' כשהם חוזרים מהעבודה, חיבה גופנית כמו חיבוק או טפיחה על הגב יכולים לעשות פלאים. אפילו לשתות כוס תה אחד או קפה יחד לפני תחילת הטחון היומי שלהם מועיל מאוד.

דבר נוסף שאנחנו אומרים להם זה ללכת לראות אם יש סרטים נחמדים שקורים בקולנוע. אנו גם מעודדים אותם לצאת לדייטים ביחד, או אפילו לצאת לטיול ביחד. פעם בחודשיים-שלושה הם יכולים לקחת הפסקה בסוף השבוע ולנסוע לטייל יחד, לבלות זמן איכות אחד עם השני.

9 תרגילי זוגות זוגות יכולים להתנסות

הם יכולים לרשום את החלטתם, מדוע הם באים לטיפול זוגי או לתקשורת זוגית. אם הם ברורים מה הם רוצים מההתחלה שמקל על המשימה הרבה יותר.

יעד חשוב מאוד לתרגיל זוגי הוא פתרון סכסוכים. האזנה ללא הפרעה סוללת את אותה הדרך.

להלן כמה תרגילי זוגיות מהנים לזוגות שבוודאי ישפרו את הדינמיקה ביניהם וישפרו את התקשורת ביניהם.

1. הקשיבו

שמע, לפני שאתה עונה מקור תמונה

האזנה לדברים שיש לאדם האחר ולסוגיות העומדות בפניו יכולה לעזור בפתרון בעיות גדולות ולעיתים גם עוזרת לנו להבחין בדברים שאנו בדרך כלל מתעלמים מהם במהלך השיחה.

קריאה קשורה: כך אתה יכול לשפר את מערכת היחסים שלך על ידי הקשבה טובה יותר

2. פעילויות משותפות

פעילויות משותפות כוללות מספר תרגילי אמון מהנים לזוגות, שכוללים משחק ביחד בספורט, אולי ללכת למועדון הגולף בבוקר או אפילו ללכת לבראנץ 'ביום ראשון או סתם כוס קפה יחד כן מסתדר. על בני הזוג לוודא שהם משתתפים בפעילות המעניינת את שניהם.

3. הכרה

אמנם חשוב להקשיב לבן / בת הזוג שלך, רק לשמוע את דבריהם ולא לעשות דבר בעניין זה לא יועיל לאף אחד. שמע אותם, הכיר במידע שהם נותנים לך או את הרגשות שהם מביעים לגבי התנהגותך או פעולה מסוימת שלך והחליט את הצעד הבא שלך.

4. השתקפות עצמית

השתקפות עצמית מקור תמונה

ללא ספק חשוב מאוד. התבוננו פנימה בתוך עצמכם ותמצאו אזורים בהם הסתערתם. תקן את עצמך לפני שתמציא ללא הפסקה תקלות עם אנשים אחרים.

קריאה קשורה: 13 סימנים שאתה האנוכי במערכת היחסים שלך

5. מעריך

אחת הטעויות הבסיסיות שרוב האנשים מבצעים בנישואין או במערכות יחסים היא שהם אינם מצליחים להכיר או להעריך את בן זוגם מספיק. בעוד שהם מפנים אותם בתשומת לב או במתנות יקרות עשויים לעבוד במידה מסוימת, מה שהם באמת מחפשים הם כמה מילות הערכה טובות לב.

6. היה נעים ושיתופי פעולה

יש גישה שיתופית מקור תמונה

הבין שבן / בת הזוג שלך הומניים כמוך ולהיות נחמד לא עולה כלום וזה יועיל לך בטווח הרחוק במיוחד כשמדובר בבן / בת הזוג שלך.

7. היו מכבדים

כבוד הדדי הוא אחד היסודות של מערכת יחסים הפועלת כבר כמה מאות שנים. עם זאת אנו מוצאים שגברים לא מכבדים את נשותיהם ולהפך. הם שוכחים לזכור ששום פריט חומרי לא יספיק לחוסר הכבוד. פירוש הדבר אוטומטית שאין אהבה גם במערכת היחסים, שם יש מחסור בכבוד.

קריאה קשורה: 8 דרכים להילחם בכבוד עם בן / בת הזוג

8. צור קשר עין והיה איתנה בעמדתך

היו איתנים בעמדתכם מקור תמונה

אלה מצביעים על כך שאתה חזק ובטוח בנוגע למקום שאתה נמצא ולאן אתה רוצה לראות את עצמך בעתיד. יצירת קשר עין היא גם הכרחית בהעברת המסר שלך לבן הזוג שלך.

9. להתנצל

בכל מקום שנדרש התנצלות אינו גורם לאדם קטן יותר ואינו מוריד מהאמינות שלו. אם המצב ראוי להתנצלות, עליכם לרכוש זאת וזה לא מביא בושה.

לנסות את תרגילי הזוגות הללו לבנות אמון ולשפר את התקשורת בנישואין ובכך ליצור מערכת יחסים מגשימה יותר רגשית.

בעיית נישואין שנייה: יש פער תקשורתי וכבוד

10 דרכים מיומנות להתמודד עם בעל כועס

איך אמירת דברים פגועים במערכת יחסים משפיעה על זה