#BonoCoupleActivity: זוגות שמתאמנים יחד, מתאמנים לנצח.

עם שנת 2018 כאן, אין ספק כי התקבלו המון החלטות בכדי להיכנס לכושר או להוביל אורח חיים בריא יותר. הבונובולוגיה פנתה אל מדריכת הכושר המומחית נהא שאה לצורך אימונים זוגיים פשוטים שניתן לעשות בבית. התחל נכון השנה עם הזעת עם בן זוגך. צפו בסרטון שלהלן לשגרת האימון!

תרגיל:



• התחל עם מדרגות הצמיג
• סקוואט
• מדור



כל אחד מהתרגילים הללו צריך להיעשות במשך 30-45 שניות ולחזור על הסט המלא 3 עד 5 פעמים, תלוי ברמת הכושר שלך.

אנא וודא שעשית חמש דקות של חימום לפני האימון.



ודא שאתה נמתח אחרי. תיהנו מהאימון שלכם!

נהה שאה היא מומחית כושר שמשלבת למידה והדרכה באמצעות הידע שלה בתחום הכושר והבריאות. היא מחברת ספר על בריאות ומנהלת שני אולפני כושר בלב אחמדאבאד. היא טיילה גם במחנה הבסיס בהר אוורסט ובטרק נהר הז'אנדר!



7 אימונים המבטיחים סקס טוב יותר

מעיר את אפרודיטה הפנימית שלי עם ריקודי בטן