ייעוץ בנושא יחסים: 10 צעדים פשוטים לבניית האמון במערכת יחסים

לאחר שצבר ניסיון של 7 שנים בבריטניה, הקים ד'ר רימה מוכ'רג'י את קריסטל מינדס הנודע, מרכז בריאות נפשי (עם צוות רב תחומי המציע מגוון רחב של שירותים פסיכיאטריים ופסיכולוגיים לכל קבוצות הגיל) בקולקטה. במהלך 20 השנים האחרונות היא זכתה בכמה זרי דפנה עקב התשוקה העזה שלה והחזון שלה לחברה בטוחה שמכוונת לחיות ללא חשש מסטיגמה והיא מאמינה בקידום בריאות נפשית חיובית. היא אומרת שמערכת יחסים מכה מכות קשה כאשר האמון אבד, אך ניתן לבנות מחדש את האמון בזוגיות.



ד'ר. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (לונדון)

אם עברתם פירוק והחלטתם לחזור יחד, תוכלו להבין כי בניית מערכת יחסים לאחר פרידה אינה משימה קלה.



לרפא את הפצעים ולהשאיר את המרירות מאחוריך לוקח זמן. אבל המשימה הגדולה ביותר היא לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלכם.

מה צריך לזכור כשאתה בונה מחדש את האמון בזוגיות



היועץ ד'ר רימה מוכ'רג'י לוקח אותנו צעד אחר צעד כיצד לבנות מחדש את מערכת היחסים שאתה לא רוצה להרפות ממנה. לאורך הדרך היא אומרת לנו להעיף מבט פנימה פנימית; מה יכולנו לעשות אחרת בפעם הראשונה?

1. הצעד הראשון שלך צריך להיות עצירת משחק האשמה

הצעד הראשון לבניית קשר הוא לשחרר את המטען. הכעס, הכאב והדמעות. עזוב הכל. זרוק אותו ואל תסתכל עליו לאחור.

זה ייקח לך דרך ארוכה בתיקון מערכת היחסים השבורה שלך. מעכשיו, אין מבט לאחור ושום האשמה. כן, זה קל יותר מאשר לעשות זאת, אך בני הזוג יכולים להגיע לשלום לאחר השתתפות בפגישות טיפול וייעוץ.

2. לבנות מחדש את האמון במבט פנימי של מערכת יחסים



כולנו נולדים עם שלנו חוסר ביטחון עצמי. זו תהיה זמן טוב להתבוננות פנימית אם זה חוסר ביטחון ישן שלנו שמוביל לנושאים שלנו, שהם בתורם משפיעים לרעה על הקשר. נתח בראש רגוע ובקש ייעוץ זוגיות אם אתה מרגיש צורך. חשוב מאוד לראות היכן טעיתם בכדי שתוכלו לתקן זאת.

3. אתה צריך לבחור את הטוב על פני המושלם

מדוע מערכות היחסים שלכם נמצאות בשלב בו אתם מנסים לבנות אותו מחדש? חשוב רק לרגע אם היית רודף אחרי 'חמקמק'מערכת יחסים מושלמת ותוך כדי כך לא הסתפקו ב'טוב 'שכבר היה לך.

לרבים מאיתנו יש מושג כיצד צריכה להיות 'מערכת יחסים מושלמת' ומה צריכה להיות 'אהבה'. ברגע שנשחרר את זה, אנו יכולים לראות אהבה ומערכות יחסים על כל הדברים הנפלאים שהם יכולים להיות והם. יותר קל לבנות מחדש את האמון בזוגיות.

4. זהה את בעיית השורש באופן מבולבל



מה הביא אותך לשלב הזה? התעללות? רמאות? מריבות כועסות? אלכוהול / סמים? חמות? צרות כלכליות? חוסר תאימות? חוסר ביטחון? עברו על קרבות קל דעת ומצאו את נושא הליבה. הוביל את עצמך אליו. הרחק מכל הרעש והבלבול סביבך, התייחס לאותו נושא ליבה ושוחח עם בן / בת זוגך על זה. אמור להם 'זה פגע בי' או 'בבקשה אל תשתה כל כך הרבה', 'זה כואב כשאתה מצחיק אותי', 'בואו לפגוש יועץ להתמכרות שלך', 'בוא נדון בכספינו בשלווה', 'אני אני מתמודד עם קושי לבטוח בך אחרי שרמת, אנו זקוקים לייעוץ זוגי ',' אני מצטער שטוותתי, בוא נסדר זאת בבקשה. אני רוצה להיות איתך וכו '... לוקח זמן לבנות מחדש את האמון במערכת יחסים, אך אי אפשר לעשות זאת. אתה צריך פשוט להתמקד במה שאתה רוצה ולעבוד על החזרת יחדיו לאחר הפרידה.

5. לבנות מחדש את האמון בזוגיות היה אמיתי במאמצים שלך

רוב הזוגות יודעים את הנקודה בה הקשר ביניהם מתחיל להראות סדקים. הם יודעים בדיוק אילו טעויות הם ביצעו במערכת היחסים, ומה בדיוק הם היו יכולים לעשות כדי למנוע דברים משתבש. לכן כאשר הם מנסים לחזור יחד, הם לעתים קרובות יותר מאשר לא, ברמה מסוימת יודעים מה עליהם לעשות אחרת הפעם. כשמנסים לחזור יחד - היו אמיתיים במאמציכם. אם אתה אומר סליחה, התכוון לזה. כשאתה אומר שתשלוט באלכוהול שלך, הצטרף ל- AA, במקרה הצורך. אם אתה אומר שתשלוט מעשתך מעתה והלאה, עבד לקראת זה. כאשר בן הזוג רואה את המאמצים שלך, האמון ייבנה מחדש. כאשר מילים עוקבות אחר פעולה קונקרטית, זה מרגיע את בן הזוג לגבי המחויבות שלך לזוגיות.

המאמצים שלך צריכים להיות אמיתיים. מקור תמונה

6. המאמצים שלך כזוג עוזרים לבנות מחדש את האמון בזוגיות

לעבוד יחד כצוות. תכננו יחד. דונו. סיעור מוחות. השתתף בייעוץ יחד. החליטו לא להיות מרושעים זה לזה, להתרחק מהאשמה ואם אתם חשים כועסים נסו להתמקד בדברים אחרים כדי להימנע מהקטטה. אתה יכול לשבת את בן זוגך אחר כך ולספר לו או לה על הרגשות שלך.

7. פנה אל 'הסיבה' מדוע התחתנת

שני היחידים ב- מערכת היחסים חייבת קחו בחשבון את דעתם מדוע הם הסכימו להתחתן זה עם זה. חשבו על הדברים הטובים והחיוביים. אין טעם לרסן את השליליות של זו.

8. אתה צריך להתמקד בצמיחה שלך

כאשר אנשים משתלטים על אושרם שלהם, הם מגיבים טוב יותר להיותם בני זוג ויכולים לבנות מחדש את האמון בזוגיות בצורה הרבה יותר טובה.

אל תניח את כל הנטל של האושר שלך על בן / בת הזוג. בן הזוג שלך לא יכול להיות ההורה, חבר, גורו, מקור הבידור.

מלא את חייך בשמחות שלך, עשה דברים שמשמחים אותך. הזוגיות שלכם תפיק תועלת מכך.

9. התייחסו אליו כאל זוגיות / זוגיות חדשה

כדי לבנות מחדש את האמון בזוגיות ולחזור יחד לאחר הפרידה על בני הזוג להתייחס לזה כאל מערכת יחסים חדשה. זה השתנה בגלל כל מה שקרע אותם לגזרים (הפרשה / ההבדלים / סוגיות החמות). זה לעולם לא יהיה מה שהיה. אך מניסיוננו בשנים של ייעוץ זוגי אנו רואים שזו יכולה להיות מערכת זוגית חזקה וחזקה יותר. כזו שעוררת את הסערה.

רג'פל ידב שיחק את התפקיד של בעלה החשוד לריטפולנה סנגופטה במיין, מרי פטני אור ווה. מקור תמונה

10. פרט את נקודות החוזק והחולשה לבניית אמון במערכת היחסים שלך

התמקדו וחגגו את החוזקות (איך אתם נהנים זה מההומור של זה / איך הם מכבדים את ההורים שלכם / איך בן הזוג שלכם תמיד מתייצב עבורכם) ועבדו קשה על הסרת החולשות (איבוד הרוח בקרוב / אמירת דברים מרים להתחרט עליהם אחר כך / לא לבזבז זמן עם ילדים .. וכן הלאה).

אני תמיד אומר, לא ניתן לחולל שינוי חיובי בכך שהוא שלילי. אז אתה צריך להיות חיובי לחלוטין כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלך.
(כפי שנאמר לארטי פתאק על ידי הפסיכיאטר היועץ רימה מוכ'רג'י)