הימנע בקפדנות ממחשבות על התאבדות כשאתה נתקל בדחייה באהבה

שיעורי ההתאבדות גבוהים בקרב צעירים בהודו

בהודו יש אחד מ שיעורי ההתאבדות הגבוהים בעולם, במיוחד בקבוצת הגיל 15-29. נתונים ממשלתיים אחרונים על גורמי התאבדות מגלים כי למעלה מ- 12% מהתאבדויות היו קשורים ישירות לענייני לב - נישואין, גירושין, רומן, פרשת אהבה, יחסים חשודים / בלתי חוקיים וכו '.



חשוב לדבר על הנושא - בהתחשב ברצינותו - בהתחשב באיזו מהירות לב שבור יכול לרדת לדיכאון ואפילו לגרום למישהו להרהר בהתאבדות. אם אתה מרגיש דל במורל והערכה עצמית מכיוון שמישהו שדאגת לו לא הדהד את הרגשות האלה, או לקח את אהבתם, המשך לקרוא כדי למצוא כמה תשובות ובתקווה להאיר בקצה המנהרה.

קריאה קשורה: 8 דרכים להתמודד עם אהבה נכזבת



האם אני לא מספיק טוב?

זו השאלה הראשונה שתבוא לרדוף אותך והקשה ביותר להתגבר עליו. דחייה גורמת לשאלה אחת לערכם העצמי, מכיוון שלומדים אותנו להעריך את מה שאחרים חושבים עלינו על פני מה שאנחנו חושבים על עצמנו. המטפל בבריאות הנפש, גופה חאן, מציע להקיף את עצמכם עם משפחה וחברים אשר יאמתו אתכם ויגידו לכם שאתם ראויים. אם בדרך כלל אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה או מרגישים שאינכם שלמים ללא גורם משמעותי, התמקדו בהיבטים אחרים בחייכם המשתלמים - חברים טובים, משפחה תומכת, העבודה שלכם או אפילו דברים שאנו לוקחים כמובן מאליו כמו בריאות. היחיד שמגדיר את הערך שלך צריך להיות אתה, לא נוכחות או היעדרות של אדם אחר.



היחיד שמגדיר את הערך שלך צריך להיות אתה, לא נוכחות או היעדרות של אדם אחר.

אם מישהו לא קיבל אותך, זה רק אומר שהם עשויים לחפש משהו אחר, לא שאתה לא ראוי או טוב מספיק כמוך.

מקור תמונה

מהם סימני האזהרה?

אז עמדתם בפני דחייה, או הכירו מישהו קרוב שיש לו. זה לא הכרחי שאתה, או הם, תראו את העצב שלהם בפני העולם. אך חשוב מאוד לראות את שלטי האזהרה ולפעול. השמחה שלך, וחשוב מכך החיים שלך, לא נגמרה מכיוון שאדם אחד לא נמצא בה. חאן מסכם כמה מאותם דגלים אדומים - בכי מתמיד, לבד אם לא מול כולם; לא לישון ולא לאכול; חוסר יכולת להתרכז בעבודה או בפעילויות יומיומיות; מדברים, או אפילו מתלוצצים על התאבדות. אף אחד מאלה לא צריך להקל ראש. אם אתה רואה חבר שעבר לאחרונה מזל מאוהב, אז קח אותם למטפל וסייע יחד עם חבריהם ובני משפחתם, אפילו ללכת לצפייה בהתאבדות 24 שעות ביממה.

מקור תמונה



אם אתה מבחין באחד מאלה, שתף אותו עם לפחות אדם אחד שאתה סומך עליו. דע שאדם אחד שאינו מעריך אותך לא אומר שאתה מעניש אחרים שעושים זאת על ידי ביצוע פעולה דרסטית.

דע שאדם אחד שאינו מעריך אותך לא אומר שאתה מעניש אחרים שעושים זאת על ידי ביצוע פעולה דרסטית.

סומך על חבר או בן משפחה. אמור להם שאתה בדיכאון וזקוק לעזרה. אין בושה לבקש עזרה. החיים יכולים להיות יותר מדי מכדי להתמודד לבד לפעמים; מצא מישהו שאיתו לחלוק את הנטל. אם אתה מרגיש שאין מישהו שאתה סומך עליו או שאתה רוצה לשתף אותו, פנה לאדם היחיד שתמיד תוכל לסמוך עליו - את עצמך. בקש עזרה מקצועית לפני שיהיה מאוחר מדי. חאן ממליץ בחום להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון, כפי שנקבע על ידי הרופא, כדי לנגוס את הבעיה באיבו.

איך למצוא שוב משמעות בחיים?



מערכת יחסים מוסיפה משמעות לחיים, נותנת להם מטרה. אבל זה לא אומר שהחיים חסרי משמעות בלעדיהם. מצא את חבריך הרווקים והסתובב איתם בכדי לדעת חיים מעבר לדייטים או נישואין. הרם את התחביב הזה שתמיד רצית ללמוד - בין אם זה מוזיקה, ריקודים, בישול או כל דבר אחר. זו תהיה גם סיבה לעזוב את הבית ולהכיר אנשים חדשים, אפילו אם זה הדבר האחרון שאתה רוצה. אתה צריך לשאול את עצמך, האם האדם הזה שעזב אותך שווה יותר את הדמעות והזמן שלך. כי כל אותן שעות שביליתי בבכי וזלבולין לעולם לא חוזרים. במקום להסתכל בתמונות ובסרטונים שלהם, מצא סיפורים מעוררי השראה ברשת כדי להניע אותך. או לנסות את הטיפול הטוב ביותר, לעזור לעוד יצור.

מקור תמונה

קשיטג ', שהשאירה ילדה שאהב כחצי עשור, נזכר ששקע בבריכת הדיכאון חסרת הקרקע ואפילו ניסה להתאבד. 'הם היו ימים איומים. אני זוכר שהתעוררתי בבית החולים לפניה הבכי של אמי והבנתי - שום דבר לא שווה לגרום לה כל כך הרבה כאב. הצטרפתי למקלט לחיות מקומי כמתנדב והייתי הולך לשם כל ערב אחרי העבודה. לא רק שזה לגמרי הסיר את דעתי מהכאב והצרות שלי, אלא שהוא נתן לי מטרה מחודשת. עשיתי משהו, שימשתי, עשה שינוי. נראה שהצילתי את החיות האלה, אבל למעשה הם הצילו אותי. '

קריאה קשורה: מדוע אנשים מסוימים מתפרקים יותר מאחרים?

האם ניתן בכלל להיות מוכן לכך?

הזעזועים האכזריים של החיים הם בעיקר רק זה - זעזועים. הביצים מהכחול, ללא אזהרה. זה גם מה שהופך אותו לפגיע כל כך מכיוון שלעולם לא מלמדים אותנו שההגנות שלנו מוכנות. אז בעקבות המנטרה - תקווה לטוב אבל היו מוכנים לרע ביותר - חשוב לשמור על עצמך עמידות רגשית. חאן מציע כי הטוב ביותר הוא להיכנס למערכת יחסים רק כאשר האדם בטוח בתוך עצמו. חשוב 'לרצות' מערכת יחסים לעומת 'זקוק' לזוגיות. אנשים נזקקים נוטים יותר להיכנס למערכות יחסים הרות אסון.

ולא משנה כמה אתם מאוהבים, הגדירו את הערך העצמי שלכם על ידי מי שאתם, לא את מי אתם. יש מערכת תמיכה מעבר לבן זוגך הרומנטי, חשוב לבנות גם מערכות יחסים אלה. אם תתחיל בכך שתאהב קודם כל את עצמך, אז המחסור במישהו אחר שאוהב אותך, נראה רק דרך אחרת לחיות את החיים, ולא את הסוף להם.

איך להתגבר על דיכאון הפירוק?

יש לי היסטוריה של ניסיון התאבדות

הדרך הטובה ביותר להתגבר על דחייה היא להתמודד עם זה