מהי חרדת יחסים חדשה? 8 שלטים ו -5 דרכים להתמודד עם זה

הרגע נכנסת למערכת יחסים ומפחדת מדי מה לעשות הלאה? מה לומר ולא לומר? מה לחשוף ולא לחשוף? ובכן, אתם עדיין מתוודעים זה לזה ובעיות צפויות לקרות בכל מערכת יחסים. אבל, אם המחשבות שלך מכריעות אותך ולא מאפשרות לך ליהנות מלהיות במערכת יחסים, ייתכן שתעבור את מה שמכונה בדרך כלל חרדת יחסים חדשה.

מהי חרדת יחסים חדשה?



חרדת קשרים חדשה שכיחה למדי. כמעט כל אדם מרגיש כמות מסוימת של זה לאחר כניסה למערכת יחסים חדשה. ולא, זה לא קשור לאופן בו קטטה ראשונה יהיה. חרדה עצמה היא מצב נפשי בו אדם אינו יכול להפסיק לחשוב על דברים מסוימים ומעריך את עצמו / ה למטה. אם חרדה זו במערכת יחסים חדשה משפיעה לרעה על חיי האהבה שלך, הגיע הזמן שתקבל עזרה.



8 סימנים שיש לך חרדת יחסים חדשה

על פי א לימודאנשים עם הפרעת חרדה כללית נוטים לסיים מערכות יחסים מתוך פחד וחשים כל הזמן חסרי ביטחון ותלותיים. אל תיתן לזה לקרות לך. זיהינו עבורכם את 8 הסימנים הנפוצים לחרדת יחסים חדשה ו -5 דרכים להתמודד איתה.

1. אתה ממשיך לבדוק את הטלפון שלך כל הזמן אחר הטקסטים שלהם



אם אתה כל הזמן בודק בטלפון טקסטים חדשים, מכיוון שאתה חושש מכדי להשיב תשובה מאוחרת, או שאתה מקפיד לא לתת תשובות מיידיות בכוונה כדי שלא תיגע כמי שנואש מדי, יש לך את זה. חרדת יחסים חדשה עושה לך את זה. אתה מתחיל לחשב דקות של תשובות ולאנשים מסוימים זה גם מספר המילים שהם משתמשים. תשובות נמדדות לא הולכות לעזור לקשר שלכם לצמוח ברמה רגשית. למרות שיש כללי הטקסט בזמן היכרויות, אבל בדרך זו אתה פשוט שודד את עצמך מההנאה הקטנה האלה, אך מודד אותה בכל פעם.

2. אתה מפחד מכדי להעלות דברים שעלולים לגרום לסכסוך

יש לך בעיות עם כמה דברים, אתה לא אוהב כמה דברים שהיית רוצה שהם ישתנו אבל המחשבה על ... 'האם מוקדם מדי להתחיל לדרוש דברים כאלה?', 'האם אני אעצבן אותו / אותה?', ' האם הוא / היא יעזוב אותי אם הקרב יימשך זמן רב מדי? 'ישלוט בראש שלך. וכך, אתה לא אומר מה דעתך. אתה מנסה להימנע מסכסוך ותוך כדי כך אתה מסתיר את האמיתי שלך מחוץ ל פחד מדחייה. אם אתה יכול להתייחס לזה, אתה אחד מאותם אנשים שיש להם חרדת קשרים חדשה.

3. אתה מודע מדי לשפת הגוף שלך

כשאתה הולך לפגוש אותם, אתה מרסס הרבה בושם? האם אתה מוודא שהבגדים שלך מושלמים? (באופן מושלם אני מתכוון, ללכת לראיון מושלם.) כשאתם אתם אתם דואגים כל הזמן לגבי תנוחת הישיבה או העמידה שלכם? האם הלב שלך ממשיך להכות ואתה מזיע? ובכן, כל זה בכמות קטנה זה רק עצבנות, אבל אם יש לך נטייה להרבה כזה, יש לך חרדה ביחס לקשר החדש שלך. אתה מודד כל מהלך לא יכול להישאר חופשי.



קריאה קשורה:10 טיפים עד היום כשאתה סובל מחרדה חברתית

4. אתה ממציא ללא הרף תרחישים בראש שלך

כשאתה לא איתם, אתה חושב מה היה קורה כשאתה איתם. ברוב המקרים, התרחישים שלך אינם חיוביים או אוהבים. הם עוסקים במאבק שבן זוגך עשוי לבחור או משהו שיוביל לסוף הקשר אי נאֱמנות או התעללות. המוח שלך הפך למאגר של מה-אם. כל זה הוביל אותך להישאר מבולבל כל הזמן ואתה לא מסוגל ליהנות מהחלק הכי טוב במערכת היחסים שלך - ההתחלה.

ביצוע תרחישים בראש מקור תמונה

5. אתה מפחד שהם יפרדו איתך

הפסקת להיות אתה האמיתי מכיוון שאתה חושב שבן הזוג שלך אולי לא אוהב את הגרסה ההיא שלך. אז אתה מנסה להיות גרסת המדיה החברתית שלך, בה אתה מציג את עצמך כמו שבן זוגך אוהב. אתה מאובן מהעובדה שהם עשויים לעזוב אותך אם הם ימצאו איתך פגמים. אתה נותן להם לוקח אותך כמובן מאליו, מכיוון שאתה חי בפחד מתמיד ואתה רוצה להציל את מערכת היחסים בכל מחיר.



בגלל זה, אתה מרגיש שאתה לכוד ואולי גם אתה מרגיש קלסטרופובי.

6. אתה מסכים עם כל מה שהם אומרים

בין אם זה טוב או רע, אתה לא סותר את האמירות שלהם, אתה פשוט מחייך ומנהן. אתה לא יוזם הרבה שיחות או ויכוחים וגם לא מדבר על דברים שמפריעים לך, במיוחד החרדה שלך. אתה ממש שומר את דעותיך לעצמך, ושהחבר שלי, הוא סימן לרעיל, מערכת יחסים לא בריאה. אם הפכת מכניעה לחלוטין, בגלל הפחד שלא יפריע להם, את עוברת חרדת יחסים חדשה.

קריאה קשורה: אני פוחד לקבל באופן גלוי שאני בקשר. מה אני עושה?

7. אתה לא משתף איתם את הבעיות שלך

אתה מפחד מדי להסיר את המסכה שמסתירה את הפגיעויות שלך. אתה לא מספר להם על הפחדים שלך, על הימים הרעים שלך בעבודה, על המאבקים שעברת לאורך חייך, הלחימה שלך עם ההורים שלך, על האקסים שלך או כל דבר שמושך אותך. אתה מפחד שהם עלולים להוציא מזה בדיחה או שלא יתייחסו אליך יותר מדי ברצינות. וזו הבעיה - שלך חוסר ביטחון משלך יהרס את מערכת היחסים שלך מכיוון שאתה מניח ומסכם הכל בעצמך.

לפני שתביע את הבעיה עצמה דמיינת את תגובתם, ובדמיונך היא אינה מרגיעה ולכן החלטת לא לשתף אותה בכלל.

8. אינך מביע את אהבתך פיזית

שוב, מתוך הפחד להיקרא מגושם, אתה לא מביע את אהבתך פיזית. אתה מפחד מכדי לעשות את זה צעד ראשון - להחזיק את היד או להישען להתנשק, להתחבק בפעם הראשונה. אתה משאיר להם את זה. אתה גם מפחד ממה שהם יחשבו על הריח הגופני שלך. מה שאתה צריך להבין זה שזה בסדר להרגיש ככה בזמן שאתה יוצא, אבל בזוגיות, שני בני הזוג מקבלים זה את זה למרות כל הפגמים.

מבויש מאינטימיות גופנית מקור תמונה

5 דרכים להפסיק להיות חרדות במערכת יחסים חדשה

לאחר שזיהיתי את הסימנים לחרדת מערכות יחסים חדשות, השאלה הבאה שעולה היא 'איך אני מפסיקה להיות חרדה במערכת יחסים חדשה?' ובכן, אינך צריך לדאוג. קצת חרדה היא נורמלית מכיוון שאתה ובן / בת הזוג עדיין בודקים. אם אתה מרגיש שהחרדה גוברת והסימנים לעיל ניכרים שם בולט, הנה 5 דרכים להפסיק לחרד במערכת יחסים חדשה

1. לך עם הזרימה

אם אתה באמת רוצה להציל את מערכת היחסים שלך מהחרב בגלל החרדה שלך, השתלט על הרגשות שלך ותן לדברים לקרות כמו שהם מתרחשים. ייקח שבועות ואפילו חודשים עד שתפסיק לחשוב על זה אבל בהדרגה, תתרגל לזה. אל תדאג שהזוגיות תעבור שלב קשה. אם זה נועד לקרות זה יקרה. סמוך על היקום ועל בן / בת הזוג שלך, אם בן / בת הזוג שלך אוהב אותך ללא תנאי, שניכם תזרחו אחרי שלב זה.

קריאה קשורה: שבור לב במערכת יחסים, נדחה במשחק מסודר

2. התחל לקבל את עצמך

זה בסדר להריח דרך מסוימת או להיראות בצורה מסוימת. כולם מקבלים פצעונים ופגמים על הפנים. לכולם שיער גוף. עליכם להבין כי במערכת יחסים שרוצה לעבור את המבחן לטווח הארוך, שני בני הזוג צריכים לקבל אחד את השני עם הפגמים שלהם. ככל שתגיד להם מוקדם יותר, זה יהיה טוב יותר. אם בן הזוג שלך נמצא בך, לא תהיה לו בעיה לקבל דברים טבעיים כאלה או דברים גדולים יותר אפילו. תפסיק לדאוג לגבי זה והתחל לאהוב את עצמך על מי שאתה. אוהב עצמי זה המפתח.

קבל את עצמך כמו שאתה מקור תמונה

3. דברו עם בן / בת הזוג על זה

זה אולי נראה קשה, אבל אחרי שתתחיל תביני שזה ממש לא. חיוני שתשוחח עם בן / בת הזוג על המוח המוחץ של החרדה שלך. תקשורת הוא המפתח, שכן רק זה יכול ליידע את בן / בת הזוג על החרדה שלך ולעזור לך להתמודד עם זה.

זכור, אכן בן זוג הנזקק הוא בן זוג. בן זוג הוא קודם כל חבר. בן / בת הזוג כנראה יוכל לעזור לך יותר מכל אחד אחר. הוא / היא יעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך ולעבוד איתם באופן שיטתי.

4. התחל להסיט את עצמך

אין דרך אחרת לצאת מתחושת החרדה אלא להטות את עצמך. האזינו למוזיקה מרגיעה, דברו עם חבר, צאו לטייל או עשו תחביב, כל דבר שיכול לעזור לכם להוריד את דעתכם מהמחשבות הללו ניתן לעשות. ככל שאתה חושב על זה יותר, זה הולך לפגוע בך.

קריאה קשורה:16 פניני ייעוץ זוגי חדש לגברות על ידי גבר

5. התחל לבנות את ההערכה העצמית שלך

זה מאוד חשוב לאדם שעובר חרדה כלשהי, לשמור על הערכה עצמית. חוסר הביטחון הוא סימפטום שכיח בקרב אנשים חרדים וזה מה שמושך אותך למטה. התחל לעבוד ברמת הביטחון שלך. עשה דברים שאתה טוב בהם. תן לאנשים להעריך אותך. וודא שאתה מתחיל לאהוב את עצמך ולהסתכל על עצמך בעיניים. אמור לעצמך, 'זה בסדר להרגיש כך'.

אתם עשויים לתהות אם זה נורמלי לסבול מחרדה במערכת יחסים חדשה והאם היחסים ביניכם יכולים להיהרס בגלל החרדה שלכם? התשובה היא כן ולא. כן, זה נורמלי לחלוטין להרגיש חרדה במערכת יחסים חדשה. למעשה, כמעט כולם מרגישים את זה. רק וודא שזה לא ישפיע יותר מדי על בריאות הנפש שלך. אל תבלבלו בין עצבנות לחרדה.

לא, מערכת היחסים שלכם לא תיהרס בגלל זה מכיוון שאם אתם נמצאים במערכת יחסים רצינית בה בן הזוג שלכם נמצא בכם באותה מידה שאתם נמצאים בהם, אז הם יבינו מה אתם עוברים וינסו להרגיע את החרדה שלכם. מצידך, עשה את כל מה שמוזכר לעיל ותזכור תמיד, הפיתרון הוא אהבה. תני לעצמך מספיק אהבה והכל יהיה בסדר.

9 יתרונות מוכחים של ייעוץ - אל תסבלו בשקט

6 סימנים שאתה נמצא במערכת יחסים חד צדדית

5 דברים שקורים כאשר מופנם מתאהב